Mengadopsi kebiasaan gaya hayati sehat, contohnya, tentang pola makan kita, membantu kita melindungi diri asal keluarnya penyakit kronis , poly di antaranya terkait menggunakan penuaan, mirip Alzheimer . kegiatan fisik, mengendalikan faktor risiko, manajemen stres yg baik, tidur dengan sahih atau mengikuti diet sehat merupakan sekutu yang lebih bertenaga daripada yg kita pikirkan.

The Dr. Aleix Sala-Vila , seorang peneliti pada BarcelonaBeta Brain Research Center dan IMIM , berbicara buat kita dalam artikel ini ihwal hubungan antara diet serta Alzheimer, khususnya kiprah omega-tiga ditemukan di ikan.

inovasi hubungan antara omega-tiga di ikan dan kesehatan jantung
dalam bidang makanan, salah satu komponen yg paling poly dipelajari sepanjang sejarah artinya asam lemak omega-tiga. Dr. Sala-Vila menyebutkan bahwa penelitiannya dimulai di tahun 1970-an, ketika seorang peneliti Denmark melihat kabar yang tidak dapat dijelaskan di populasi Inuit (penduduk orisinil Greenland). Terlepas asal kenyataan bahwa kuliner mereka mencakup sejumlah akbar lemak ikan paus dan anjing bahari , mereka memiliki serangan jantung yang lebih sedikit daripada populasi yang mengkonsumsi begitu banyak lemak hewani (secara teoritis merugikan kesehatan jantung). menggunakan pemahaman yg mendalam, ia beralasan bahwa jenis lemak ini sempurna mengandung sesuatu yg membuatnya spesial .

sesudah penelitian bertahun-tahun, ditemukan bahwa impak proteksi lemak ikan paus dan anjing bahari terhadap infark miokard pada populasi Inuit merupakan karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi . Namanya karena struktur kimia yang dimiliki oleh seluruh lemak dalam keluarga ini.

Ini ditemukan berlimpah pada ikan biru (lebih berlemak, seperti salmon, tuna, sarden atau herring), namun tidak begitu poly di ikan putih (kurang berlemak, seperti cod, monkfish, sole atau hake). Meskipun beberapa ikan serta mamalia bahari mengandung omega-tiga dalam jumlah akbar, mereka tidak mensintesisnya. yang sebenarnya bertanggung jawab buat mensintesisnya adalah mikroalga mungil, serta jua sejenis plankton (mikroorganisme bahari).

oleh sebab itu, yg dilakukan sang ikan serta paus adalah mengumpulkan omega-3 yg berasal berasal makanan mereka. semenjak itu, omega-3 dari laut sudah dipelajari secara ekstensif di bidang kesehatan kardiovaskular sejauh ini American Heart Association (American Association of Heart) merekomendasikan makan 2 porsi ikan (Jika mungkin biru) per minggu.

Diet dan Alzheimer: dari kesehatan jantung sampai kesehatan otak
Selama beberapa tahun, kita telah mengetahui bahwa banyak norma serta faktor yg menaikkan kesehatan jantung juga mempertinggi kesehatan otak kita . serta di sana, Sala-Vila menyoroti, ada omega-tiga yang menarik minat kita. Asam lemak menggunakan nama yg hampir tidak bisa diucapkan; asam docosahexaenoic, juga dianggap DHA . Omega-tiga ini sangat menarik dalam kaitannya menggunakan apa yg menjadi perhatian kita:

Pertama-tama, sebab itu terakumulasi pada otak kita bahkan sebelum kita lahir. di trimester ketiga kehamilan, ada permintaan besar asal janin buat asam lemak ini, yg terutama mengalir ke otak dan retina. buat alasan ini, mamalia telah mengembangkan prosedur transportasi preferensial melalui plasenta.
ke 2, kami tertarik sebab pada beberapa penelitian yang dilakukan menggunakan donor otak, telah diamati bahwa taraf DHA otak lebih rendah di orang dengan Alzheimer daripada orang sehat .
Akhirnya, kami tertarik karena berkat penelitian eksperimental (menggunakan sel dalam kultur serta model hewan), kami sudah melihat bahwa menambahkan DHA ke dalam makanan menaikkan beberapa karakteristik khas penyakit Alzheimer , mirip agregasi beta-amiloid . Selain menaikkan peredaran otak yg sempurna, DHA mengurangi peradangan saraf.
Sejalan dengan tiga poin ini, beberapa studi epidemiologi telah mengungkapkan bahwa orang-orang yg mengaku memasukkan ikan berminyak dalam makanan rutin mereka secara signifikan mengurangi risiko penyakit Alzheimer . namun hubungan sebab-dampak langsung tidak dapat disimpulkan berasal pengamatan ini . dengan istilah lain, kita tidak mampu berkata bahwa ikan (atau asupan DHA) adalah penyebab paling rendah risiko menderita penyakit ini. contohnya, mereka yang makan ikan paling poly mungkin juga mempunyai gaya hayati sehat lain yang membantu mengurangi risiko.

diperlukan lebih banyak penelitian ihwal omega-tiga, diet, serta Alzheimer
buat memutuskan kausalitas, uji klinis berdasarkan suplemen berbasis DHA dibutuhkan . hingga waktu ini, kata Dr. Sala-Vila, kami tidak memiliki percobaan seperti itu dalam kaitannya dengan pencegahan utama penyakit Alzheimer. dengan istilah lain, kita masih belum bisa mengetahui apakah konsumsi DHA setiap hari mengurangi risiko Alzheimer dibandingkan dengan tidak mengonsumsinya . Kita harus jangan lupa bahwa ini merupakan penyakit yang berkembang perlahan, prosedur yang mulai kita pahami.

Sejauh ini, studi paling ambisius sudah dilakukan buat melihat apakah sesudah menerima suplemen kuliner menggunakan DHA selama dua tahun, ada penurunan lebih sedikit pada fungsi kognitif dibandingkan menggunakan peserta yang tidak diberi suplemen. Meski terdapat alasan buat optimis, hasilnya belum sesukses yg diperlukan. Ini membawa kita buat berhenti sejenak pada sepanjang jalan, bukan buat menyerah, tetapi untuk merenungkan titik-titik pada mana kita mungkin telah gagal.

galat satu poin terpenting artinya mengidentifikasi populasi mana yg paling diuntungkan dari suplementasi DHA menjadi indera pelindung terhadap penyakit Alzheimer . Sala-Vila memperingatkan bahwa poly pertanyaan yg masih wajib diselesaikan, termasuk:

Jika penurunan kognitif sudah dimulai, apakah telah terlambat?
Bila kita fokus pada populasi yang sehat, pada usia berapa mulai suplemen?
Apakah suplementasi DHA akan berpengaruh pada orang yg sudah mengonsumsi 2 atau lebih porsi ikan berminyak per minggu?
Akankah suplementasi lebih efektif pada orang yg berisiko tinggi terkena penyakit ini, baik sebab faktor genetik atau lainnya?
memiliki jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan memungkinkan kami buat mempertinggi desain studi masa depan, tujuan yg sesuai dengan kedokteran presisi, pula disebut “obat yg dipersonalisasi” atau “pengobatan genom” , cara buat memandu pencegahan, diagnosis, dan pengobatan penyakit sesuai gen individu seseorang, lingkungan mereka serta gaya hidup mereka.